Kefirin yararları nedir? Kefir zayıflatır mı, iyi mi tüketilir?

Sağlık

Kefirin içinde B1, B2, B3, K2 vitamini bulunmaktadır. Yalnız bunlarla da kalmayıp magnezyum, kalsiyum, biotin, amino asitler, folik asit ve enzim de içermektedir. Bu yüzden kefirin yararları saymakla bitmeyecek kadar çoktur. Probiyotik özelliği ile içinde fazlaca yararlı mikroorganizmalar ihtiva eder. Kefirin yararları ve zararları konusunu maddeler halinde sıraladık. İşte kefir hakkında tüm detaylar…

KEFİRİN FAYDALARI

  • Sindirim sistemini destek sunar.
  • Kas kasılmalarını önleyerek rahatlama sağlar.
  • Sinir sistemini kuvvetlendirir.
  • Bağışıklık sistemini sağlamlaştırır.
  • Mikrobik enfeksiyonlara karşı vücudu dirençli hale getirir.
  • Bağırsakları çalıştırarak sindirimi destek sunar.
  • Kronik yorgunluğu giderir.
  • Stresi azaltır, sakinleştirir.
  • Kronik bitkinlik benzer biçimde durumlara iyi gelir.
  • Yaraların iyileşmesini hızlandırır.
  • Vücudun direncini arttırır.
  • Zayıflamaya destek sağlar.
  • İdrar yolu enfeksiyonu tedavisinde önerilir.
  • Kansızlığı önler.
  • Damar sertliği benzer biçimde sorunlarda etkilidir.
  • Tırnak sağlığı için etkilidir.
  • Cilt, göz ve diş sağlığına iyi gelir.
  • Kas kasılmalarına önler.
  • Tansiyonu düzenler.
  • Kan şekerini dengeler.
  • Depresyona iyi gelir.
  • Kemik gelişimini destek sunar.

Keçiboynuzunun yararları nedir, zayıflatır mı? Keçiboynuzu pekmezi kilo aldırır mı? >

Kefir zayıflatır mı?

Kefirin içindeki gıda değerleri insan sağlığı için oldukça yararlı olduğu benzer biçimde zayıflamak isteyenler için de güzel bir seçenektir. Hem sindirimi desteklemesi hem de tok tutması rejim yapanlar için olmazsa olmaz seçeneklerdir. Ek olarak probiyotik bir gıda türü olmasından dolayı da kilo kontrolünde etkilidir. Kısacası kefir zayıflamaya destek sağlar.

KEFİRİN KALORİSİ VE BESİN DEĞERİ

200 gram kefirin kalorisi 105 kcaldır.













Gıda Kıymeti

100 gramda

Kalori

52 kcal

Karbonhidrat

3.2 g

Lif

0.0 g

Protein

2.7 g

Yağ

3.2 g

Kolesterol

13.0 mg

A Vitamini

53.0 IU

C Vitamini

1.0 mg

Potasyum

150.0 mg

Kalsiyum

120.0 mg

Demir

0.1 mg

KEFİR NASIL TÜKETİLİR?

Kefir süt ürünüdür. Yoğurt yerine kefir tüketilebilir. Günde en fazla bir bardak kefir tüketmeniz önerilir. Yetişme çağlarında çocuklar için yatmadan ilkin tüketilmesi önerilir. Bu şekilde uyku problemleri de çözülmüş olur.

Kefir aç karnına mı içilmeli? Sorusu da merak edilenler içinde. Kişinin tercihine bakılırsa aç karna da içilebilir. Yiyeceklerden otuz dakika sonrasında da içilebilir. Zayıflamak isteyenler genel anlamda aç karna içmeyi tercih etmektedir.

KEFİR NASIL MAYALANIR?

Evde kefir hazırlamak için şu adımları uygulayabilirsiniz.

Malzemeler:

1 Litre süt

1 yiyecek kaşığı kefir tanesi

Süzgeç

Kavanoz

Hazırlanışı:

Ilkin sütü kaynatın. Sütün üstünde oluşan kaymağı bir kabın içine alın. Kefir tanelerini sütün üstüne ilave edin. Kaşıkla iyice karıştırın. Ondan sonra bir bez yardımı ile kabın üzerini kapatın. 25 aşama ısı olması gerek. 2 gün sonrasında süt mayalanır. Ondan sonra tülbent yardımı ile kefiri sütten ayırın. Kefir bu şekilde mayalanacaktır.

Kefir mayası iyi mi saklanır? Sorusunun yanıtı ise buzdolabına koyarak 2 gün içinde tüketmeniz gerek.

Karanfilin yararları ve zararları nedir, iyi mi tüketilir? Karanfil zayıflatır mı, ne işe yarar? >

KEFİRİN ZARARLARI

Kefirin yararları olduğu benzer biçimde zararları da mevcuttur. Süt ürünü olduğundan fazla tüketimi bazı sıhhat sorunlarını da bununla beraber getirir.

  • Mide ve bağırsaklarda kramp oluşturur.
  • Hazımsızlık ve şişkinlik verir.
  • Hamile bayanlar ve emziren anneler tüketmemelidir.
  • Günde en fazla bir bardak içilmelidir.
  • İshale neden olur.
  • Şeker hastaları tüketmemesi gerek.
  • 12 aylık altı bebeklerde kesinlikle önerilmez.
  • Bulantı, kusma, baş ağrısı, halsizlik benzer biçimde yan tesir bırakabilir.

Kefir alerji yapar mı? Sorusu genel anlamda bebeklerde kullanıldığı süre alerji yapabilmektedir. Kimi zaman çocuklarda da alerji yapmış olduğu görülmüştür. Hekim kontrolünde kullanılması tavsiye edilir.

Karahindiba otunun yararları nedir? Hindiba iyi mi yenir, çayı zayıflatır mı? >

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir