Karanlıkta sıhhatli uykunun inanılmaz faydası…

Sağlık

7 SAATTEN AZ OLMAYAN YETERLİ VE KALİTELİ UYKU

Dünyada yüzbinlerce can alan korona virüs salgınının tesirini kaybedip eski düzgüsel yaşantılarına dönmeyi beklerken, bilim adamları daha oldukça uzun süreler “kişisel korunma”nın önemine dikkat çekiyor. Maske takma, toplumsal mesafeyi koruma şeklinde önlemlerin yanında sıhhatli beslenerek, egzersiz yaparak bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi de öneriliyor. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde beslenme şeklinde uykunun da ayrı bir yeri bulunduğunu belirten Prof. Dr. Mitat Bahçeci, karanlıkta uyumanın önemini altını çizdi. 7 saatten azca olmayan kafi ve kaliteli uykunun sıhhatli yaşamayı sağladığının ve insan ömrünü uzattığının bir gerçek bulunduğunu belirten Prof. Dr. Bahçeci, “Uyumak yalnızca dinlenmeyi değil bununla birlikte karanlıkta melatonin hormonu salgılanarak insan yaşam kalitesinin daha iyi olmasını da sağlamaktadır. Sıhhatli ve kaliteli uykunun sağlamış olduğu dinlenme ile melatoninden maksimum yararlanmak için zamanlı ve uygun ortamda, her türlü ışıktan uzak, mümkün olduğunca karanlıkta uyumak oldukça yararlı olmaktadır” diye konuştu.

MAVİ IŞIK MELATONİNİN SALGILANMASINI BASKILIYOR

Karanlıkta uyumanın melatoninin salgılanmasını artırdığını, ışığın fakat bilhassa mavi ışığın ise hormonun salgılanmasını baskıladığını ifade eden Prof. Dr. Bahçeci bu ışığa ufak büyük pek oldukça kişinin uzun saatler maruz kalındığını söylemiş oldu. Mavi ışığın bilhassa bilgisayar ekranı, dizüstü ve tablet bilgisayarlar, akıllı telefonlar ve LCD televizyonlardan yayıldığını kaydeden Prof. Dr. Bahçeçi sözlerini şu şekilde sürdürdü: “Günümüzde bu tür aletler uyurken bile başucumuzda durmakta ve neredeyse bu aletlerle beraber yatmaktayız. Bu da uyku kalitesinin bozulmasına, melatonin salgısının azalmasına yol açmaktadır. Bunun da bağışıklık sistemine oldukça negatif katkısı olmaktadır. Bu mevzu ne yazık ki çocuklarda, gençlerde daha ön plana çıkmakta, en kırılgan dönemlerinde çocuklar ve gençler buna daha çok maruz kalmaktadırlar. Sabah olup yataktan kalkar kalkmaz ortamın güzel bir halde aydınlatılması insan vücudunda melatonin hormonunu belirgin bir seviyede baskılamakta ve sabah mahmurluğunun oldukça daha kısa olmasını ve böylece güne zinde başlanmasını sağlamaktadır. Bu yüzden güne daha dinç bir halde adım atmak için sabahleyin uyanır uyanmaz ortamın aydınlatılması uyku sersemliği yaşamadan güne başlanmasını kolaylaştırmaktadır.”

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir